|
Всем привет! Мне 26 и я вешу 75 кг. Не могу сойти с этого веса больше 1,5 лет. И дело именно в питании. Люблю сладкое и поэтому постоянно превышаю РСК. Я веду достаточно активный образ жизни, тренируюсь регулярно, стараюсь больше ходить, но у меня сидячая работа. И чай с шоколадками, клеветами, вафельками и печеньками. Мне нужна помощь и поддержка. Возможно, если я буду отчитываться здесь, мне дадут пинка и я начну питаться правильно?
|
74.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1458 千卡
|
脂肪: 47.63克 | 蛋白质: 62.59克 | 碳水物: 197.20克.
早餐: Персики, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Ратибор Малина Протертая с Сахаром, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие). 午餐: Запеченный Картофель, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 晚餐: Пирожок с Капустой. 小食/其他: Рот Фронт Конфеты Коровка, Альпен Гольд Шоколад с Орео. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|