|
Hedefi 85den 75 e düşürdüm
|
98.3 公斤
最近减少: 33.4 公斤.
还有: 19.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2845 千卡
|
脂肪: 102.95克 | 蛋白质: 130.98克 | 碳水物: 368.67克.
早餐: Tahıllı Ekmek, Çökelek, Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Peynirli Sıkma, Tahıllı Ekmek, Kıymalı Patlıcan Yemeği. 晚餐: Pide Ekmeği, Cacık, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). 小食/其他: Ülker Altınbaşak İnce Grissini Kepekli, Ülker Grissini, Çikolatalı Dondurma, Leblebi, Kırmızı Lezzetli Elma, Salatalık, Godiva Bitter Çikolata, Godiva Bitter Çikolata, Çikolatalı Soya Sütü, Çikolatalı Soya Sütü, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Kayısı, Kuru Kayısı. 更多的......
|
|
3090 千卡
|
运动:
休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 33 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 52 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
|
|