在2018年05月16日体重纪录（没有日志纪录）
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99.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3776 千卡
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脂肪: 139.36克 | 蛋白质: 199.76克 | 碳水物: 421.49克.
早餐: Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Body Action ZMA, Max Titanium L-Glutamina, Nutry Power Tribulus Terrestris com Cafeína, Optimum Nutrition Creatina, Maxx Performa Whey Protein, PowerFoods Monster 100% Whey Protein. 午餐: Fast Temaki Sashimi de Salmão, Molho Teriyaki, Rolinhos California, Sushi de Salmão, Sakura Shoyu Light, Raiz-Forte. 晚餐: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cebolas, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quero Feijão Carioca, Subway Tomate, Subway Tomate, Quero Feijão Carioca, Cebolas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Lindt Chocolate 70% Cacau, Lindt Chocolate 70% Cacau, Lindt Chocolate 70% Cacau, Lacta Bis, Pão na Chapa, Pão na Chapa, Café, Linea Sucralose em Pó, Baldini Pão Australiano. 更多的......
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4141 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 14 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 28 分钟, 休息 - 13 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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