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ini tadi malam jam 8, keadaan kenyang, minum hati ini 5000ml, pas timbang dirumah sakit 84,5 kg trus minum lagi jd 85 kg. kan sebel.. gpp input aja.. toh lengan sama kaki udah ok ototnya.. ga masalah.. lanjut..
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85 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1798 千卡
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脂肪: 45.83克 | 蛋白质: 75.41克 | 碳水物: 274.38克.
早餐: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sup Ayam, Roti Canai, Nasi Goreng. 午餐: Jeruk, Pisang. 晚餐: Sambal Goreng, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 更多的......
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7598 千卡
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运动:
健身 - 4 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 骑摩托车 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加21 公斤
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