Noémiie的日记, 2018年05月15日

Bonjour tout le monde, Pour le coup je ne comprends absolument pas cette prise de poids.. j’ai réduis mes portions à 1400kcal (en mangeant mieux), mais en me faisant plaisir une fois par semaine.. je regarde beaucoup les macros aussi pour me guider etc.. concrètement je suis larguée, frustrée et découragée (je sais se sont que 400g...) mais c’est la semaine où j’ai mangé moins de féculents mais beaucoup plus de verdure (en un repas bien sûr). Désolée si je ne suis pas très clair... mon état joue certainement.. merci d’avance les FS :) 

À mon avis tu restreints trop tes portions justement. Quelle est ta VQR? 1400kcal ça me parait trop peu, tout dépend également de ta taille. 

FatSecret m’a indiqué 2000kcal mais c’est une moyenne. Je pense être autour de 1800-1900kcal. Je mesure 159cm. Justement je ne suis pas sûr que ce soit à cause de ça.. car ça fait qu’une semaine que je suis à 1400, sachant que samedi j’étais invité chez des amis et je ne me suis pas privée, il me semble avoir mangé 1800kcal en comptant apéro, vin blanc et dessert.. je me trompe peut-être, honnêtement je suis un peut perdue là... 

Une VQR à 2000 c’est parfaitement normal, c’est même une moyenne globale pour les femmes. Si tu es à 1800-1900 c’est parfait, tu n’as pas besoin de descendre plus pour perdre du poids, auquel cas ton corps va se sentir agressé et stocker davantage, c’est pour cela que tu ne perds pas de poids en étant trop bas. Évidement il y a des jours où tu peux consommer 1400kcal sans soucis, mais à équilibrer sur la semaine pour obtenir une moyenne proche des 2000. Aussi, si tu restes trop longtemps à 1400kcal, ton corps finira par s’habituer et d’une tu payeras très cher le moindre écart, de deux tu seras bloquée dans ta perte de poids car ta dépense énergétique s’adaptera à ces rations. En bref, si tu as calculé ta VQR sur la base d’une perte de poids, ne cherche pas à descendre au delà de celle-ci, c’est un piège et l’effet est contre-productif. Si tu veux accélérer légèrement la perte, tu peux descendre d’environ 200 tes calories, mais ne pas être en deçà de 1800 environ.  

Merci beaucoup ManonLou95 pour tes super conseil !! J’ai dû un peu abusé... je suis tellement « obsédée » par la perte de poids que je ne me suis pas aperçue que je faisais n’importe quoi :/ Je vais remonter mes calories dans ce cas ^^ Encore merci 😊🙏🏻