|
Это уже какая то роковая цифра🙈 вчера был и зал, чистое питание, много воды.... а вес стоит, вот как с отпуска прилетела, так и стоит на этой отметке...😢 что деееелааать😭
|
54.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1183 千卡
|
脂肪: 39.06克 | 蛋白质: 113.27克 | 碳水物: 91.32克.
早餐: Good Food Миндаль Сушеный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Ратимир Говядина Ароматная Копчено-Вареная, Ашан Сыр Диетический 20%. 午餐: Соевый Соус, Печень Говяжья, Цветная Капуста на Пару, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка. 晚餐: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Климир Творог 1,8%. 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Now Omega-3, Вареное Яйцо. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共24
 评论
попробуйте зажор, хороший такой, у меня вес 2 недели стоял, после грузинского ресторана, где я в меню попробовала всё! сначала был плюс, а потом резко начало уходить почти 2.5кг вместе с плюсом впридачу
2018年05月14日 会员：: ОльгаГром
|
2018年05月14日 会员：: natagryn
|
Зажор у меня в отпуске был... до сих пор исправить ситуацию не могу😏 А вот про БУЧ уже думаю всерьёз.
2018年05月14日 会员：: katerinka_trufel
|
Попробуйте разгрузочные дня 3 сделать на какой-нибудь клетчатке или наоборот питьевых напитках. После зажоров вес двигался только так, а после такооого длительного питания наоборот только после зажоров😂
2018年05月14日 会员：: Ksusha_Pika
|
2018年05月14日 会员：: katerinka_trufel
|
Углеводная нагрузка нужна
2018年05月14日 会员：: tanyahaber
|
Скажите, что такое БУЧ и зажор )))?
|
Терпение!!! Ешьте на 1200 ккал в день!! Уверяю- всё будет уходить!
2018年05月14日 会员：: tatianamatvatim
|
Не надо делать разгрузочный день , он не поможет !
Терпение нужно
Подождите немного
ПопробуйтетБУЧ,только грамотно
2018年05月14日 会员：: sshakiraa
|
И не надо слушать глупыш Советы про 1200 калл.
2018年05月14日 会员：: sshakiraa
|
Питьевой режим не нарушали?
2018年05月14日 会员：: мадам сурко
|
2018年05月15日 会员：: Natkazlab
|
Вот и я на этом ужасающем этапе. 2 недели ем на свою норму и меньше. и вес стоит мертво. сегодня даже +300гр. Я в отчаянии. отпуск через 2 недели. я хотела за месяц хоть немного себя в форму привести а получается что 2 недели мимо 😭
2018年05月15日 会员：: Tane4ka__
|
БУЧ - белково-углеводное чередование, день белки-углеводы, минимум жира, день - белки, жиры, минимум углеводов. Моим внутренним органам такой режим не очень понравился :(
2018年05月15日 会员：: binladin
|
Здравствуйте, скажите пожалуйста, вес у меня потихоньку уходит а объемы нет, что делать?
2018年05月15日 会员：: maryloveg
|
Ох девочки, вместе мы сила💪🏻 Терпения нам😉
2018年05月15日 会员：: katerinka_trufel
|
объясните кто-нить про буч
2018年05月15日 会员：: AngelLika9
|
Я на Буч сбросила 11 кг, и продолжаю сбрасывать. Сижу на Буч пол месяца, максимум месяц, потом две недели перерыв, просто пп. Потом опять Буч. делаю два дня белковых, один углеводный. жиры держу в пределе 1 г на кг веса. в углеводные дни позволяю себе сладкое, но в основном медленные угли. плато не было на Буч никогда.
2018年05月15日 会员：: galyatyukova
|
2018年05月15日 会员：: AleksNick
|
Galyatyukova а есть может статья с более подробным описанием. Сколько белков в белковые дни? Сколько углей в белковые дни можно? Сколько углей в углеводные? И тд?
2018年05月15日 会员：: katerinka_trufel
|
|
|