在2018年05月14日体重纪录(没有日志纪录)
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95.2 公斤
最近减少: 17.8 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2064 千卡
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脂肪: 135.15克 | 蛋白质: 123.55克 | 碳水物: 97.98克.
早餐: Boiled Egg, Clover Full Cream Fresh Milk, Almonds. 午餐: Boiled Egg, Boiled Egg. 晚餐: Cooked Carrots, Butternut, Cauliflower, Beef Stew. 小食/其他: Almonds, Oil Roasted Spanish Peanuts (without Salt), Bakers Tennis Biscuits, PnP Double Cream Yoghurt Plain. 更多的......
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2939 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时. 更多的......
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一星期增加3.0 公斤
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