tarty_patrick的日记, 2018年05月14日

Van de zomer ging ik een week op all inclusive vakantie naar Turkije en ik kwam 5(!!!) kilo zwaarder terug na 1(!!!) week 😂 echt belachelijk veel gegeten en gedronken toen. Maar uiteindelijk is het weer goed gekomen ☺️ 

Omg haha 😂 dat is wel bizar ook, denk dat het de eerste week er ook wel gauw af gaat. We gaan het zien, net m'n ontbijt shake op 😂🤣 

De laatst aangekomen kilo’s zijn ook het eerst weer weg 😉 Heb je wel een fijne vakantie gehad? 

Ja precies! Mijn ontbijtsmoothie zit in mijn tas. Zo op stage ook maar even soldaat maken😊 

ik kom meestal een kilo of 5 aan in de vakantie 

You can do this Tarty! P.s ik vrees voor Bali. 

Hoe dan? Heel simpel😉 Als je veel koolhydraten eet kom je vooral veel vocht aan. iedere gram koolhydraten houdt 2x zijn eigen gewicht aan vocht vast. Dus geen paniek, ik durf te wedden als je je normale voedingspatroon weer oppakt dat je die kilo's zo kwijt bent. Crashen is niet goed voor je lijf en je verliest vooral vocht en spiermassa. Succes!  

Bekend verhaal Patrick, goed van je dat je het weer oppakt! Succes!  

Koolhydraten binden zich met water in je lichaam. Voor iedere gram koolhydraten hou je 3 gram water vast. Als je dus een flinke koolhydraatrijke maaltijd neemt, hou je veel water vast. Je oogt en voelt je dan opgeblazen, bent zwaarder ook. 

@flexjeM haha ik schrok echt. Ja was heerlijk even niet aan werk en studie denken, lekker genoten van het weer. 😎 Dankjewel  

@RobinBut goed bezig joh! We kunnen het 🤣succes op stage vandaag! 😊  

@adff oh maar ik ga hard afvallen, dan pas ik misschien nog in je koffer! Wanneer gaan we? 😂🤣 

Ik ga op vakantie altijd wandelen in binnensteden en eet wat ik wil, al moet ik zeggen dat ik eerder een pizza slice koop dan een drie ganenmenu. Elke vakantie kom ik een kilo per week lichter terug dan ik weg ging. De truc is heel veel wandelen 

Whoops.. je drijft steeds verder weg van je doel. Ff tandjes bijzetten nu he💪 Hopelijk heb je wel genoten van je vakantie☺ 

Staar je niet te veel blind op het grwicht gelijk na een vakantie, je eet veel uit, drink iets meer en slaapt meestal onregelmatig. Allemaal dingen die zorgen dat je water vast hou. Ga gewoon terug op je "gewone" manier van eten en over een week nog eens kijken, dan zie je pas echt hoeveel kg je bent aangekomen. Ook grote kans nu je een paar weekjes zo heb gegeten dat je lichaam sneller gaat verbranden, dus dat je sneller afval als je minder calorien ga eten. Succes en geniet van vakanties, daar zijn ze voor. 

@Wim1967 haha onze vakanties zien er duidelijk anders uit, zou jouw style eens moeten toepassen, kom ik in iedergeval geen 3,5 kg aan in 2 weken 😂 

@kimmmerd ja echt hoor. Misschien ook maar een fit bit halen haha 😂 met een waarschuwing elke keer als ik voedsel pak  

@stefano o2b Daar heb je zeker een punt! Laten we het hopen, na 2 keer op de weegschaal te hebben gestaan moest ik het wel noteren haha. Ik hoop dat het er gauw af gaat, voel me ook gewoon niet fit  

Gewoon weer oppakken. Komt alles weer goed! 🍀 

Heb je gelijk in dankjewel!! 😊