在2018年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 48.10克 | 蛋白质: 124.03克 | 碳水物: 141.19克.
早餐: Zeytin, Çavdar Ekmeği, Aknaz Köy Peyniri, Lor Peyniri. 午餐: Lavaş, Et Döner. 晚餐: Çoban Salatası, Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası, Dana Eti, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Sote. 小食/其他: Muz, Multipower 100 Whey Isolate Protein. 更多的......
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2572 千卡
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运动:
汗蒸 - 15 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 游泳（中度） - 20 分钟, 健身 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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