|
Четыре месяца, результат - 12кг. Последний месяц дался тяжело, много соблазнов.... шашлыки, гуляночки, дни рождения))) Но выдержала, не сорвалась🤘💪😉
|
63.8 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1828 千卡
|
脂肪: 45.14克 | 蛋白质: 118.93克 | 碳水物: 131.68克.
早餐: Вареное Яйцо, Оладьи на Сметане, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сливочная, Батон, Домик в деревне Молоко 1,5%. 午餐: Гречка с Мясом, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Савушкин Продукт Молоко 1,5%. 晚餐: Креветки (Вареные или на Пару), Раки (Вареные или на Пару), Пиво. 小食/其他: Сыр Российский, Абрикос. 更多的......
|
|
2894 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时, 清洁 - 2 小时, 徒步旅行 - 2 小时, 看电视 - 4 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|