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wst 74, bst 90, sc 98.5, bb 94
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57.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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873 千卡
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脂肪: 32.67克 | 蛋白质: 82.02克 | 碳水物: 60.85克.
早餐: Grated Beetroot, Bananas, Clover Full Cream Fresh Milk, Kellogg's All Bran Flakes, Coffee with Milk, Green Tea. 午餐: Woolworths Smoked Chicken Breasts, Hard-Boiled Egg, Bakers Provita, Parmalat Plain Fat Free Smooth Cottage Cheese, Woolworths Gouda, Tomatoes, Pot O' Gold Sweet & Sour Gherkins. 晚餐: Steak (Lean Only Eaten). 小食/其他: Peanut Butter, Woolworths Carrot & Celery Fingers. 更多的......
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1814 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 洗衣服 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 35 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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