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Guten morgen 🤗
ich habe mich lange nicht hier blicken lassen, da ich eine ziemlich stressige Phase hatte und ich mich nicht zusätzlich mit Kalorienzählen stressen wollte. Ich habe mich bei ~60kg auch ganz wohl gefühlt und es nicht als nötig erachtet auf zwang noch darunter zu kommen. Aber jetzt war ich zwei Wochen stark erkältet, konnte nicht laufen und habe mir wieder ein bisschen Speck zurückerobert 😬 deshalb lege ich jetzt ein paar "Kontrolltage" ein, hoffe dass ich schnell wieder ein Gefühl für die Kalorien bekomme und vor allem schnell wieder in meinen Wohlfühlbereich komme.
Habt einen schönen Freitag 🤗🌞☕
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61.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1088 千卡
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脂肪: 41.50克 | 蛋白质: 50.21克 | 碳水物: 130.40克.
早餐: Provamel Sojajoghurt, REWE Apfel Ananas Banane Smoothie, Banane, Alnatura Sojaflocken, Alnatura Haferflocken. 午餐: Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Zwiebeln, Zucchini, Taifun Tofu Basilikum, Möhren, Kokosöl. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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