在2018年05月9日体重纪录（没有日志纪录）
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53.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1529 千卡
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脂肪: 57.33克 | 蛋白质: 108.36克 | 碳水物: 151.39克.
早餐: Овсяные Хлопья Монастырские, Арахисовая Паста, Горький Шоколад 85%, Какао Порошок, Творог 5%, Кефир 2,5%, Банан, Яйцо. 午餐: Кефир 2,5%, Impact Whey Isolate Натур Шоколад, Творог 5%, Банан, Творог 5%, Банан. 晚餐: Кефир 2,5%, Хлеб Черный, Умная Мама Макароны Цельнозерновые из Полбы. 小食/其他: Healthy Ball Protein Ball Арахис, Everyday Granola с Орехами и Мёдом, Bombbar Протеиновый Батончик, Гранат, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Грецкие Орехи, Дары Природы Миндаль Натуральный, Бразильские Орехи. 更多的......
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2107 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 12 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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