在2018年05月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.7 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1436 千卡
|
脂肪: 44.52克 | 蛋白质: 146.52克 | 碳水物: 108.91克.
早餐: Семена Льна, Кефир 1%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Кофе, Творог 5%. 午餐: Соевое Мясо, Красные Помидоры, Спаржа по-Корейски, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками. 晚餐: Соевое Мясо, Северная Гавань Салат из Морской Капусты "по-Корейски", Спаржа по-Корейски. 小食/其他: Fudzi Вино Фруктовое , Кефир 1%, Nutiva Семена Чиа, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Помидоры, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Елизавета Хлеб Вафельный, Семга Слабосоленая. 更多的......
|
|
2133 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 15 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|