|
Lost quite a few lbs the first few days of strict dieting which means i was retaining lots of water.
|
77.0 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1382 千卡
|
脂肪: 45.08克 | 蛋白质: 84.89克 | 碳水物: 177.87克.
早餐: 100% Whole Wheat Bread, Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds, Granulated Sugar, Light Mayonnaise, 2% Fat Milk. 午餐: Shakes - Creamy Milk Chocolate. 晚餐: Tortilla Strips - Santa Fe Style, Red Tomatoes, Chicken Light Meat (Roasting), La Band Fat Free. 小食/其他: Regular Flavor Instant Oatmeal, Baby Carrots, Broccoli, Light Buttermilk Ranch Dressing, 100 Calorie Yogurt - Strawberry with 100% Natural Lowfat Granola. 更多的......
|
|
2226 千卡
|
运动:
Elliptical - 10 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.4 公斤
|
|
|