|
Когда в субботу был читмил в размере 2100 ккал при моей норме 1250
|
49.6 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1106 千卡
|
脂肪: 37.66克 | 蛋白质: 53.16克 | 碳水物: 141.82克.
早餐: Конфета Кокос в Шоколаде, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Сахар. 午餐: Перловка со Свининой в Духовке , Салат (Огурец, Помидор, Капуста), Савушкин Йогурт Греческий Натуральный 2%. 晚餐: Красные Помидоры, Чумак Кетчуп К Шашлыку, Сахар, President Сыр Плавленный Ломтевой, Инко-Фуд Ветчина Брестовская, Schulstad Булочка с Кунжутом для Бургера, Чай с Лимоном. 小食/其他: Ласковое Лето Сыр Плавленный Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Банан, Савушкин Йогурт Греческий со Злаками, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
1495 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 18 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|