在2018年05月6日体重纪录(没有日志纪录)
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109 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2480 千卡
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脂肪: 68.14克 | 蛋白质: 125.66克 | 碳水物: 360.42克.
早餐: Baked Beans, Bananas, Whole Milk, Poached Egg, Coffee with Milk, Toasted Whole Wheat Bread. 午餐: Vanilla Ice Creams, Dried Prunes (Without Added Sugar, Stewed), Chicken or Turkey Garden Salad (Chicken and/or Turkey, Tomato and/or Carrots, Other Vegetables). 晚餐: Plums, Yogurt, Dried Fig, Whole Milk, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 小食/其他: Coffee with Milk, Coffee with Milk. 更多的......
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3846 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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