在2012年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.9 公斤
最近减少: 1.0 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1197 千卡
|
脂肪: 45.85克 | 蛋白质: 77.29克 | 碳水物: 138.78克.
早餐: Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds, 100% Whole Wheat Bread, Granulated Sugar, Light Mayonnaise, 2% Fat Milk. 午餐: Shakes - Creamy Milk Chocolate. 晚餐: Red Tomatoes, Tortilla Strips - Santa Fe Style, low carb soft taco, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 小食/其他: Chewy 25% Less Sugar Granola Bars - Peanut Butter Chocolate Chip, Clementines, Carrot Dippers with Ranch Dip. 更多的......
|
|
2294 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 17 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 13 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7.0 公斤
|
|
|