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Nach einer Pause für den Seelenfrieden (und wegen OP) bin ich wieder zurück in meiner Community und starte mit neuem Elan und Energie in die nächste Fettverbrennungsphase bis August :)
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78.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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624 千卡
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脂肪: 25.62克 | 蛋白质: 42.99克 | 碳水物: 55.07克.
早餐: Netto Sonnenblumenkernbrot, Gekochtes Ei, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, Ja! Speisequark Magerstufe, Äpfel, DM Leinsamen Geschrotet, DM Bio Chiasamen, Alpro Soya Sojamilch Light, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch. 小食/其他: Erdnüsse mit Schale. 更多的......
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3499 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 舞蹈（慢步的） - 2 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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