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down 1...OK, but I want to get to the goal pf 219...then I'll set 210
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101.2 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1901 千卡
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脂肪: 149.16克 | 蛋白质: 68.72克 | 碳水物: 71.46克.
早餐: half and half, coffee. 午餐: crystal light, fiber, water. 晚餐: fiber, crystal light, water, cole slaw, sauerkraut, onion, cheddarwurst. 小食/其他: peanut m&ms, water. 更多的......
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4624 千卡
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运动:
高尔夫（步行的） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 4 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 11 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 28 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 52 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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