在2018年05月5日体重纪录(没有日志纪录)
|
72.5 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1676 千卡
|
脂肪: 77.07克 | 蛋白质: 108.95克 | 碳水物: 144.45克.
早餐: Сырники Диетические, Имбирь, Чай, Василева Слобода Семена Льна, Семечек Стакан Семечки Очищенные Жареные, Гречка, Кубанская Буренка Кефир 2,5%. 午餐: Чай, Вкуснолюбов Блин Гриль XL. 晚餐: Пекинская Капуста, Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Грецкие Орехи, Чай, Творожный Зефир. 小食/其他: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике. 更多的......
|
|
2700 千卡
|
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 3 小时, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 12 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
|
|