在2012年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
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81.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2291 千卡
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脂肪: 101.85克 | 蛋白质: 144.84克 | 碳水物: 201.85克.
早餐: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. 午餐: Peixe-Espada Cozido, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. 晚餐: Ovo Mexido, Suco de Uva Light, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. 小食/其他: Chocolate Preto ou Doce, Coxinha, Amendoins Secos Torrados com Sal. 更多的......
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3217 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 11 小时, 网球 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时 和 30 分钟, 排球 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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