yudhiraharjo的日记, 2018年05月3日

naik naik naik wkwk

78 公斤最近减少: 7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年05月3日:

2056 千卡

脂肪: 71.30克 | 蛋白质: 84.38克 | 碳水物: 282.33克. 早餐: Quaker Instant Oatmeal. 午餐: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. 晚餐: Ikan, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. 小食/其他: Keripik Tempe, Sunpride Banana. 更多的......

2733 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 52 分钟, 休息 - 13 小时和 8 分钟, 睡眠 - 7 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......

一星期增加3.0 公斤

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