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mmmmhhhh.....an manchen Tagen ist es für mich nicht ganz einfach ,aber ich rappel mich immer wieder auf und kehre zu meiner Ernährungsumstellung zurück.Es steht eine Konfirmation am Sonntag bevor und 1 Woche Urlaub im Mai ,da wird es etwas bei mir turbulent essensmäßig werden....aber danach schnell wieder hier retour :))
habe ja seit November ,da wog ich über 130 kg und bin dann wieder ab Februar hier bei FS und bis heute stetig aber in minischritten abgenommen....das ist eine ganze Kleidergröße weniger ... :))
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117.9 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 29.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1075 千卡
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脂肪: 64.76克 | 蛋白质: 74.64克 | 碳水物: 50.28克.
早餐: Oliven, Ceres MCT Öl, Kaffee mit Milch. 午餐: Essig, Salatgurke, Heinz Wille Schweine-Stielkotelett. 晚餐: Alpenmark Cremiger Weichkäse Mild, Aldi Schmierwurst, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Mischkornbrot. 小食/其他: Aldi Naturjoghurt, Erdbeeren. 更多的......
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3784 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 家务 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 58 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 坐着 - 4 小时, 心 (Cardio) - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 按摩 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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 评论
Ausdauer ist das Wichtigste 👍🏼😃
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Wahre Worte, Rita 😊 ich hab mir diese Woche auch Geburtstags-Frei genommen, ab morgen wieder weiter.
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@xVax, dann gratuliere ich Dir auf diesem Wege 🎁🌺
"Besuchen" kann man Dich zur Zeit ja nicht 😉
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Auch von mir dann hier nachträglich alles Gute zum Geburtstag. Herzlichen Glückwunsch 💐
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Liebe Apollo, auch in kleinen Schritten kommt man seinem Ziel näher. Nur bloß nicht aufgeben.. 😊
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Danke euch für die netten Aufmunterungen 😃
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Danke, ihr zwei Lieben. 😘
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