在2012年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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65.1 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2581 千卡
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脂肪: 84.04克 | 蛋白质: 265.46克 | 碳水物: 208.55克.
早餐: Tortilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Turkey Bacon, Banana, Egg, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG , Coffee, Gala Apples. 午餐: Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Navels Oranges , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Yogurt Trail Mix. 晚餐: Green String Beans, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Yellow Cake (with Vanilla Frosting) , Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2949 千卡
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运动:
购物 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 1 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加4.4 公斤
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