|
Minggu kmrin naik 2 ons seminggu kemudian cuma trun 2 ons lagi... Gmn y cara nya spya metabolisme gak lambat apa d tmbahin lagi kalorinya d atas BMR? 😓
|
56.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1391 千卡
|
脂肪: 56.86克 | 蛋白质: 67.51克 | 碳水物: 167.21克.
早餐: Jagung Rebus, Tahu, Wortel, Putih Telur. 午餐: Mie Bakso. 晚餐: Perkedel Kentang, Kangkung, Tahu Goreng, Telur Balado, Nasi Merah. 小食/其他: Jus Tomat, Rebo Kuaci, Richeese Siip, Heavenly Blush Yogurt Plain, Jambu Biji, Pepaya. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
Kalau kalori dk bawah BMR, badan kita otomatis akan mempertahankan berat badan. Yang benar itu di bawah TDEE dan di atas BMR. Saya pola makannya pakai ketogenic yang tinggi lemak, seminggu turun 1-2 kg. Dari 1 April, totalnya sudah turun 5 kg, alhamdulillah (berat air sepertinya yang hilang). Daaan, makan saya keseringan di atas TDEE yang dipatok aplikasi ini (1800-2000 kkal), tetap turun. Be kindly smart in dieting.
|
Saya makan d atas bmr ko mba..
2018年05月1日 会员：: fauziahismah
|
|
|