Arkadaşlar akşam yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt 1 er çay kaşığı zencefil zerdeçal ve acı pul biber karıştırıp yiyorum müthiş etkili
|
99.7 公斤
最近减少: 32 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2784 千卡
|
脂肪: 110.12克 | 蛋白质: 104.32克 | 碳水物: 339.31克.
早餐: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Sahanda Yumurta. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Biber Dolması, Nescafe Sade, Türk Kahvesi. 晚餐: Biber Dolması, Beyaz Ekmek, Tavuk Çorbası. 小食/其他: Tadım Çekirdek, Karadut, Yeni Dünya. 更多的......
|
|
3088 千卡
|
运动:
院子里的活动(园艺活) - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
稳定体重
|