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30-April-2018; the following are my data:
Weight: 77.1Kg
BMI: 24.9
Body Fat: 19.6%
Muscle: 38%
RM Kcal: 1,690
Body Age: 46
Visceral Fat: 8%
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77.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1069 千卡
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脂肪: 27.04克 | 蛋白质: 127.77克 | 碳水物: 77.78克.
早餐: Kroger Walnut Halves & Pieces, Kiri Kiri Cheese, Peach, Tomatoes, Date, Cucumber (Peeled), Topo Chico Mineral Water, Now Foods Creatine Monohydrate, Pure Protein Whey Protein Rich Chocolate, GNC L-Carnitine, Healthy Delights Raspberry Ketone Chews, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. 午餐: White Rice, Grilled Fish, Date, Spring Valley Raspberry Ketones, Optimum Nutrition CLA, Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement, Water, Oriental Style Chicken Soup with Vegetables (Broccoli, Carrots, Celery, Potatoes and Onions), Broccoli Flower Clusters, Cooked Carrots. 更多的......
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2792 千卡
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运动:
HIIT - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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