在2018年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
99.7 公斤
最近减少: 32 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1914 千卡
|
脂肪: 83.88克 | 蛋白质: 68.36克 | 碳水物: 220.50克.
早餐: Şekersiz Çay, Kepekli Ekmek, Tereyağı, Vişne Reçeli, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Kepekli Ekmek, Kıymalı Patlıcan Yemeği, Doğal Peynir, Kepekli Ekmek. 晚餐: Sütlaç, Nimet Ispanaklı Tepsi Böreği, Çay (Demlenmiş), Tulumba Tatlısı, Çörek, Yoğurt Çorbası. 小食/其他: Eti Finger Bisküvi, Doğadan Form Çayı, Patates Kızartması, Big Joy CLA Max Protein Bar, Weider BCAA, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 更多的......
|
|
3695 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 心 (Cardio) - 41 分钟, 休息 - 12 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 42 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|
|
|