在2018年04月17日体重纪录(没有日志纪录)
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69.5 公斤
最近减少: 18.3 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1277 千卡
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脂肪: 39.74克 | 蛋白质: 74.92克 | 碳水物: 153.95克.
午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Farofa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Antarctica Guaraná Zero, Itambé Manteiga Extra com Sal, Tapioca. 更多的......
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2488 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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