在2018年04月9日体重纪录(没有日志纪录)
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68.6 公斤
最近减少: 19.2 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1360 千卡
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脂肪: 55.21克 | 蛋白质: 78.61克 | 碳水物: 136.81克.
午餐: Hershey's Chocolate Ao Leite, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Farofa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Mingau de Aveia, H2OH! H2O, Cachorro Quente. 更多的......
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2377 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 11 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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