在2018年04月6日体重纪录（没有日志纪录）
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69.4 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1543 千卡
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脂肪: 78.97克 | 蛋白质: 89.97克 | 碳水物: 121.66克.
午餐: Lacta Bombom Ouro Branco, Nestlé Leite em Pó Ninho, Açúcar, Hortifruti Abacate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Salada de Frutas, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. 更多的......
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2441 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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