在2018年04月3日体重纪录(没有日志纪录)
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69.9 公斤
最近减少: 17.9 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1496 千卡
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脂肪: 51.04克 | 蛋白质: 75.54克 | 碳水物: 184.22克.
午餐: Lacta Bombom Ouro Branco, Banana-Maçã, Almanara Couscous Marroquino, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Nescau Achocolatado, Tirol Leite Integral, Itambé Manteiga Extra com Sal, Seara Presunto Cozido, Tapioca. 更多的......
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2451 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 普拉提健身操 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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