Mesmo em uma semana em que extrapolei na sexta feira, contínuo perdendo peso... graças a Deus... Para quem estava a 12 anos sem fazer nenhum tipo de exercício e chegar a 115Kg, voltar para os "2" dígitos está sendo bem difícil... mas daqui a pouco estou lá...
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107.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 22.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1453 千卡
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脂肪: 91.29克 | 蛋白质: 81.24克 | 碳水物: 70.00克.
早餐: Red Bull Energético, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido). 午餐: Alface, Suco de Laranja Natural, Ovo de Codorna, Queijo Coalho, Picanha, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Ovo Cozido. 更多的......
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3352 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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