在2012年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.1 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1767 千卡
|
脂肪: 64.50克 | 蛋白质: 91.48克 | 碳水物: 223.35克.
早餐: Milk Chocolate Morsels, Walnuts, Strawberries, Blueberries, Nonfat Plain Greek Yogurt. 午餐: Cilantro-Lime Brown Rice, Red Tomatillo Salsa, 13" Tortilla, Lettuce, Fajita Vegetables, Black Beans, Guacamole, Tomato Salsa. 晚餐: Ice Cream Sandwich, Feta Crumbled, Natural Shredded Italian Style Five Cheese, Baby Spinach, Sliced Baby Portobello Mushrooms, Thin Pizza Crust, Basil Pesto Sauce, Extra Firm Silken Tofu, Milk Chocolate Morsels, Blueberries, Nonfat Plain Greek Yogurt. 小食/其他: Navels Oranges, Nectarines, Luna Protein Bar - Chocolate Peanut Butter, Light Mozzarella Cheese Stick. 更多的......
|
|
2770 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 健身器（中度的） - 47 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|