|
Доброе утро FS.
День 3.
Вчера прошла 5000 шагов.
По калориям около 1500.
Наконец-то купила скакалку, соседи стреляются
___________________________________________
Вес утром: 62.1
Параметры: -
Сегодняшняя тренировка:
Приседания плие с утяжелителями 4 подхода по 20
Выпады в сторону с гантелями 4 подхода по 15
Ягодичный мостик с ногами на возвышении 3 подхода по 20
Подъем на носки стоя 3 подхода по 20
Отжимания в галерее 3 подхода по 15
Скручивания на полу 3 подхода по 20
Планы на день:
•сходить к деду
|
62.1 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1819 千卡
|
脂肪: 76.65克 | 蛋白质: 44.11克 | 碳水物: 237.44克.
早餐: Агро-Альянс Хлопья 4 Злака, Курага, Магнит Сыр Голландский 45-50%. 午餐: Ермолино Вафли Бельгийские, Ермолино Зефир, Красная Цена Соус Майонезный, Недоцезарь, Дека Квас Настоящий, Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Окрошка Своя. 小食/其他: Ашан Киви, Леовит Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом, Савинов Хит Арахис. 更多的......
|
|
1753 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 跳绳 - 9 分钟, 休息 - 12 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
|
|