Wira Yogie的日记, 2018年04月29日

在2018年04月29日体重纪录（没有日志纪录）

77 公斤最近减少: 1.4 公斤. 还有: 12 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年04月29日:

1291 千卡

脂肪: 33.84克 | 蛋白质: 53.32克 | 碳水物: 195.15克. 早餐: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. 午餐: Perkedel Kentang, Pempek. 晚餐: Ayam Goreng, Kurma. 小食/其他: Kin Bulgarian Style Yogurt Orange, Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Nescafe Black Coffee. 更多的......

2533 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时和 58 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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Wira Yogie的体重历史

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