ate at restaurants twice
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88.4 公斤
最近减少: 16.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1852 千卡
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脂肪: 117.67克 | 蛋白质: 144.81克 | 碳水物: 50.95克.
早餐: CytoSport 100% Whey Protein - Chocolate, Maranatha All Natural Coconut Butter, Bacon, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Fresh Express Spring Mix, Olive Garden Italian Salad Dressing, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint. 午餐: Beef T-Bone Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat). 晚餐: Baked or Broiled Salmon, Fresh Express Spring Mix. 小食/其他: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Maranatha All Natural Coconut Butter, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint. 更多的......
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3629 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 篮球 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.1 公斤
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