在2012年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2929 千卡
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脂肪: 100.38克 | 蛋白质: 230.66克 | 碳水物: 295.42克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins, Strawberries, Banana, 2% Milk Mexican Four Cheese Blend, 1% Fat Milk, Gala Apples, Cinnamon , Egg, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG , Coffee, Banana. 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , 100% Whole Wheat Bread, Mayonnaise, American Cheese Slice, Chunk Light Tuna in Water. 晚餐: A1 Steak Sauce, Baked Potato (Peel Eaten), Cooked Green Peas (Canned), Corn, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat). 小食/其他: Cottage Cheese (Nonfat) , Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2584 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 坐着 - 1 小时 和 15 分钟, 购物 - 3 小时, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少7.0 公斤
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