在2018年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
92.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2945 千卡
|
脂肪: 80.08克 | 蛋白质: 248.58克 | 碳水物: 307.91克.
早餐: Lidl Rinderhackfleisch Light, Basmati-Reis (Gekocht), Äpfel, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Früchtebrot, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Äpfel. 午餐: Monarc Marmorkuchen, Huttwiler Fitnessbrötchen, Metzgerfrisch Roastbeef Pfeffer, Metzgerfrisch Roastbeef Pfeffer, Huttwiler Fitnessbrötchen, Denner Quark. 晚餐: K-Classic Sonnenblumenöl, Monarc Marmorkuchen, K-Classic Junge Erbsen mit Möhrchen, Lidl Rinderhackfleisch Light, Basmati-Reis (Gekocht), Mammut Whey Protein Schoko. 小食/其他: ZEC+ All in One, Amsport Aminosäuren, Bodylab24 Essential Amino, Peak BCAA TNT, Olimp Glutamine Xplode, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Beta Alanin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ Arginine AKG. 更多的......
|
|
3956 千卡
|
运动:
拳击 - 32 分钟, 健身 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|