在2012年07月7日体重纪录(没有日志纪录)
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81.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2279 千卡
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脂肪: 79.91克 | 蛋白质: 176.93克 | 碳水物: 212.30克.
早餐: Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café, Cuscuz (Cozido), Ovo Estrelado, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado. 午餐: Ovo Cozido, Pudins de Baunilha, Peixe-Espada Cozido, Suco de Uva Light, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. 晚餐: Macarrão, Banana, Maçãs Fuji, Suco de Uva Light, Peito de Frango, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. 小食/其他: Chocolate Preto ou Doce. 更多的......
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3404 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 网球 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 徒步旅行 - 20 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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