icemyth的日记, 2018年04月25日

I couldn't resist a sneaky peek at the scales this morning...... voila! Absolutely delighted! 😁

83.2 公斤 最近减少: 17.2 公斤.    还有: 0.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2176 千卡

脂肪: 53.75克 | 蛋白质: 99.97克 | 碳水物: 113.88克.   早餐: Sun-Maid Raisins, Kellogg's Special K with Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 晚餐: Chicken Jalfrezi, Patak's Pilau Rice, Sharp's Doom Bar. 小食/其他: Espresso Coffee, Morrisons The Best 72% Cocoa Dark Chocolate. 更多的......

2505 千卡

运动: 上班 (工作) - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......