|
ура!!! отвес 800
|
85 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1582 千卡
|
脂肪: 80.65克 | 蛋白质: 73.28克 | 碳水物: 140.87克.
早餐: Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Арла Сыр Натура Сливочный, Кофе с Молоком, Частная Пасека Паста Медовая с Орехами и Сухофруктами, ВкусВилл Творог 5%. 午餐: Теремок Окрошка. 晚餐: Частная Пасека Паста Медовая с Орехами и Сухофруктами, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Красная Фасоль (Консервированная), Hochland Фетакса, Помидоры Черри, Шпинат, Жареное Яйцо без Жира. 小食/其他: Кофе с Молоком, Авокадо Авокадо, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Hochland Фетакса, Красные Помидоры. 更多的......
|
|
3170 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 53 分钟, 休息 - 13 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|
|
|