Reinaldo Moraes的日记, 2018年04月21日

Mais uma vitória a ser comemorada 71kg, brigar para chegar aos 70 kg agora.
Abóbora me deu uma grande ajuda neste passo.
Espero não perder muito a linha, churrasco e chácara no fim de semana.

71 公斤 最近减少: 6 公斤.    还有: 1 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1776 千卡

脂肪: 92.90克 | 蛋白质: 90.59克 | 碳水物: 70.42克.   早餐: Café com Leite Desnatado. 午餐: Gema de Ovo, Abóbora Cabotia. 晚餐: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Cerveja Normal, Costela de Porco Assada. 小食/其他: Qualitá Uva Niagara. 更多的......

2960 千卡

运动: 足球 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......