在2018年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
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103 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1479 千卡
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脂肪: 59.27克 | 蛋白质: 83.41克 | 碳水物: 152.36克.
早餐: REWE Paprika Salami, Mohnbrötchen, Senf, Gut Ponholz Paprikalyoner, Aldi Frischkäse-Fass Feinste Kräuter, Kürbiskernbrötchen. 午餐: Ofterdinger Couscous-Salat. 晚餐: Bolognese, Knorr Rahm Soße, Schweinefilet, Spinat, Spitzkohl, Basmati-Reis (Gekocht). 小食/其他: Gartenkrone Cornichons mit Chili. 更多的......
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3095 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健身器（中度的） - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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