在2018年04月20日体重纪录（没有日志纪录）
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55 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1993 千卡
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脂肪: 131.27克 | 蛋白质: 100.87克 | 碳水物: 76.39克.
早餐: Queijo Meia Cura, Quatá Queijo tipo Cottage, Abacaxi, Suco de Limão, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Korin Ovo Orgânico Vermelho. 午餐: The Tea Room Chocolate Fusion Greeb Earl Grey, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Abacaxi, Repolho Verde, Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Pepino Japonês, Casino Passata de Tomate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Vinho Merlot. 晚餐: Vinho Rosé, Molho Chutney, Quatá Queijo tipo Cottage, Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Queijo Meia Cura, Président Queijo Brie, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, a Cozinha da Jaque Pudim de Coco Lowcarb. 小食/其他: a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, La Violetera Pistache. 更多的......
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2287 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 坐着 - 1 小时 和 29 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 39 分钟, 休息 - 10 小时 和 23 分钟, 清洁 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 16 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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 评论
2018年04月20日 会员：: uanhenga
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2018年04月20日 会员：: jaquemiyamoto
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Kkkk tô brincando.. tá emagrecendo, heim ✌🏽👏🏽👌🏽
2018年04月20日 会员：: uanhenga
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😥😥😥😥 pra mim ja estava bom.... agora quero ganhar músculos. Fui correr e na empolgação saiu quase 11k. Cheguei e a balança deu isso. Vamos ver, acho que era desidratação, apesar que eu bebi bastante água. Eu tenho hipotireoidismo, mas acho que consegui acelerar muito metabolismo. No último ano meus exames então mudando e já baixei a medicacao 3x. Por isso que amo tanto a lowcar (não faço e nunca foz cetogênica), porque a minha saúde só tem melhorado. E pra ver que to comendo, to fazendo quase 1900 cal por dia! Consegui aumentar as proteínas para 90gr, antes eu não chegava nos 70 (introduzi cottage, mais ovos e iogurte com 19gr de prot). Vamos ver... amanhã fico só no fortalecimento
2018年04月20日 会员：: jaquemiyamoto
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Jaque.. minha nutricionista me recomendou a não pesar após as atividades físicas. O peso não é real. É pura desidratação. Aliás, estava lendo ontem que suar mais ou menos não faz você queimar mais ou menos calorias. É só o seu corpo reagindo ao calor. Pese sempre após acordar e fazer suas necessidades que fica mais "preciso". Sobre a proteína, eu recomendaria você consumir ainda mais se quer ganhar massa. 😑
2018年04月20日 会员：: uanhenga
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pois é! eu vou pesar amanhã logo cedo e conto. sim, suor tem a ver com a temperatura, mas com os batimentos também, porque quando faço hiit parece que suo mais que correndo no sol! eu to comendo o maximo de proteina que consigo 😂😂😂 pra ter mais so com whey, mas não queria usar não. vamos ver, vou colocar mais uns 2 ovos na dieta e ver como fica.
2018年04月20日 会员：: jaquemiyamoto
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Uanhenga fiz o teste aqui no meu diário alimentar. Se comer 2 agora no jantar vou de 97 gr programadas pra uns 109, nunca fiz essa quantidade! Vai dar quase 2gr x peso!!!!
2018年04月20日 会员：: jaquemiyamoto
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2018年04月20日 会员：: jaquemiyamoto
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Melhor Jaque! Nesse caso é melhor consumir mais mesmo.. outra coisa, tente consumir uma boa dose de proteína até 1 hora após o treino. Depois de 1h seu corpo começa a queimar o que não deve se não receber a proteína por ingestão. 👊🏽💪🏽
2018年04月20日 会员：: uanhenga
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Ah sim, isso eu faço. Chegi do treino ou corrida, tomo banho e vou comer
2018年04月20日 会员：: jaquemiyamoto
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