在2012年07月5日体重纪录（没有日志纪录）
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65.0 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2563 千卡
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脂肪: 76.09克 | 蛋白质: 243.32克 | 碳水物: 238.26克.
早餐: 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins, Tortilla, Banana, Gala Apples, Turkey Bacon, Coffee, Egg, FISH OIL 1000MG , Cooked Egg White. 午餐: Iceberg Salad, Lite Caesar Salad Dressing, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Navels Oranges , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Tropical Trail Mix. 晚餐: Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Green String Beans, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only) . 小食/其他: Cottage Cheese (Nonfat) , Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2852 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加4.4 公斤
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