在2018年04月20日体重纪录(没有日志纪录)
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104.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2564 千卡
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脂肪: 34.72克 | 蛋白质: 183.11克 | 碳水物: 388.39克.
午餐: Libby's Skinny Fruits Mandarin Oranges, Apples, Smart Ones Classic Favorites Swedish Meatballs, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt (6 oz), Uncle Ben's Garden Vegetable Rice (Cup). 晚餐: Lay's Oven Baked Sour Cream & Onion Chips, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Green Peas, Grilled Chicken, banana, Blueberries (Unsweetened, Frozen), ON 100% Whey, Milk (Nonfat), frozen strawberries. 更多的......
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3931 千卡
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运动:
P90X - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时, 坐着 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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