在2018年04月20日体重纪录(没有日志纪录)
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68 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 48 公斤.
饮食准则: 合理的.
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920 千卡
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脂肪: 33.89克 | 蛋白质: 48.18克 | 碳水物: 108.71克.
早餐: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Tahu Kukus, Singkong, Sawi. 晚餐: Telur Dadar, Melon, Plum, Pepaya. 小食/其他: Bio Kul Plain Yogurt, Kwetiau. 更多的......
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2082 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 骑摩托车 - 45 分钟, 洗衣服 - 20 分钟, 耙 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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