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23 hari berlalu... yey... turun 3.9 kilo..... olah raga 4 kali seminggu cardio full dan diet. nah berarti rata rata 1.1 kg per minggu
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80 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 25 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1492 千卡
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脂肪: 68.83克 | 蛋白质: 96.82克 | 碳水物: 125.34克.
早餐: Great Value Pineapple Chunks, Tropikana Slim Wrp Body Shape. 午餐: Olive Oil, Cooked Vegetable Combinations with Cheese Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy), Chicken Thigh (Skin Eaten). 晚餐: Tropicana Wrp Meal Replacement. 小食/其他: Peach, Wonderful Roasted & Salted Pistachios in Shells. 更多的......
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2778 千卡
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运动:
上班 (工作) - 6 小时, 驾驶 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.0 公斤
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